Abans de marxar de vacances o de gaudir dels dies més calorosos de l’any, moltes persones es preocupen per protegir la pell del sol o mantenir-se ben hidratades, però deixen de banda un aspecte igual d’important.
La salut bucodental. L’estiu comporta canvis en l’alimentació, horaris menys estrictes, viatges i un major consum de begudes fredes i aliments ensucrats, factors que poden augmentar el risc de càries, sensibilitat dental i malalties de les genives.
Mantenir una bona higiene oral durant aquesta època no requereix grans esforços, sinó adoptar hàbits senzills i constants. En aquesta publicación t'expliquem 10 consells per cuidar la salut dental durant l’estiu i gaudir d’unes vacances sense molèsties ni problemes bucals.
No descuidis el raspallat encara que canviï la teva rutina
Durant les vacances és habitual modificar els horaris dels àpats i del descans. Tanmateix, això no ha de convertir-se en una excusa per oblidar el raspallat dental. És recomanable raspallar-se les dents com a mínim dues vegades al dia, preferiblement després de cada àpat, utilitzant una pasta de dents amb fluor i un raspall en bon estat. Si estàs de viatge, porta sempre un necesser amb el teu raspall, la pasta de dents i el fil dental per mantenir la rutina allà on siguis.
T'interessa: És bo raspallar-se just després de menjar?
Mantén-te ben hidratat
Les altes temperatures afavoreixen la deshidratació, fet que també afecta la producció de saliva. La saliva té un paper fonamental perquè ajuda a neutralitzar els àcids presents a la boca, elimina les restes d’aliments i redueix la proliferació de bacteris. Beure molta aigua durant tot el dia no només beneficia l’organisme, sinó que també protegeix les dents i les genives.
Beneficis de l’aigua per a la salut bucal
• Afavoreix la producció de saliva
• Ajuda a eliminar les restes d’aliments
• Redueix el risc de càries
• Disminueix el mal alè
Controla el consum de begudes ensucrades
Refrescos, granissats, begudes energètiques i sucs industrials són protagonistes durant l’estiu. Tot i això, contenen elevades quantitats de sucre i, en molts casos, un alt nivell d’acidesa que afavoreix l’erosió de l’esmalt dental. Sempre que sigui possible, opta per aigua o begudes sense sucre. Si consumeixes refrescos de manera ocasional, procura fer-ho durant els àpats i evita mantenir la beguda a la boca durant massa estona.
Coneix els nostres tractaments
estem equipats amb la tecnologia més recent i les tècniques més innovadores per garantir-te resultats excel·lents.
Limita el consum de gelats i dolços
L’estiu acostuma a anar associat al consum freqüent de gelats, polos i altres postres ensucrades. Tot i que gaudir-ne de manera ocasional no representa cap problema, fer-ho habitualment augmenta considerablement el risc de desenvolupar càries. A més, les persones amb sensibilitat dental poden experimentar molèsties quan consumeixen aliments molt freds. Una bona alternativa és escollir gelats amb menys sucre o fruita fresca, que aporta vitamines i fibra.
T'interessa: Sensibilitat dental per gelats i begudes fredes
Protegeix les dents si practiques esport
Durant les vacances augmenten les activitats esportives com el futbol, el ciclisme, el surf, el bàsquet o els esports aquàtics. Moltes d’aquestes activitats comporten risc de cops o caigudes que poden provocar fractures dentals. Si practiques esports de contacte, és recomanable utilitzar un protector bucal personalitzat o esportiu per minimitzar les lesions tant a les dents com als teixits tous.
No oblidis utilitzar el fil o el raspall interproximal
El raspallat elimina gran part de la placa bacteriana, però no arriba correctament als espais interdentals. L’ús diari del fil o dels raspalls interproximals permet eliminar les restes d’aliments acumulades entre les dents, reduint l’aparició de càries i de malalties periodontals. Encara que estiguis de vacances, dedicar-hi només un parell de minuts al dia pot marcar una gran diferència en la teva salut oral.
T'interessa: La importància de la neteja dels espais interproximals
Evita utilitzar les dents com si fossin una eina
Durant reunions a l’aire lliure o a la platja és habitual obrir bosses, ampolles o envasos utilitzant les dents.
Aquest hàbit pot provocar
• Fractures dentals
• Desgast de l’esmalt
• Trencament de restauracions dentals
•Lesions a la mandíbula
Les dents estan dissenyades per mastegar aliments, no per substituir eines.
Consumeix aliments que enforteixin les dents
L’estiu ofereix una gran varietat de fruites i verdures fresques que afavoreixen una bona salut bucal.
Aliments com la poma, la pastanaga, el cogombre, la síndria o el meló, estimulen la producció de saliva i ajuden a netejar parcialment la superfície dental durant la masticació. Així mateix, els productes lactis aporten calci i fòsfor, minerals fonamentals per mantenir unes dents fortes.
T'interessa: La Importància de l'Alimentació en la Salut Bucal
Programa una revisió dental abans o després de les vacances
Una revisió odontològica pot detectar petites càries, inflamacions o problemes en els empastaments abans que es converteixin en urgències durant un viatge. Si tens previst marxar durant diversos dies o setmanes, anar prèviament al dentista et pot evitar complicacions lluny de casa.
Contacta amb nosaltres i demana la teva cita.
De la mateixa manera, el final de l’estiu és un bon moment per fer una higiene dental professional i comprovar que la salut bucodental continua sent òptima.
Estigues atent a qualsevol molèstia dental, no ignoris símptomes com
• Dolor en mastegar
• Sagnat de les genives
• Sensibilitat persistent
• Inflamació
• Mal alè continu
Aquests signes poden indicar la presència de càries, malaltia periodontal o infeccions que requereixen tractament professional. Com més aviat es diagnostiquin aquests problemes, més senzill i menys invasiu serà el tractament.
Consells addicionals per gaudir d’unes vacances amb un somriure saludable
A més de seguir aquests deu consells, és convenient preparar un petit kit d’higiene bucal per portar durant els desplaçaments. Incloure un raspall de viatge, una pasta de dents amb fluor, fil dental i un col·lutori et pot ajudar a mantenir uns bons hàbits fins i tot quan passes moltes hores fora de l’allotjament.
També és recomanable evitar picar contínuament entre hores. Cada ingesta afavoreix la producció d’àcids per part dels bacteris presents a la placa dental. Reduir la freqüència dels refrigeris, especialment si contenen sucre, permet que la saliva recuperi l’equilibri natural de la boca i disminueixi el risc de desmineralització de l’esmalt.
Resumint, l’estiu és una època per descansar, viatjar i gaudir, però també és important mantenir uns bons hàbits d’higiene bucodental. Una alimentació equilibrada, una correcta hidratació i una rutina constant de neteja són suficients per prevenir la majoria dels problemes dentals més freqüents durant aquesta estació.
Aplicar aquests 10 consells per cuidar la salut dental durant l’estiu no només ajudarà a prevenir càries, sensibilitat o malalties de les genives, sinó que també et permetrà gaudir de les vacances amb més tranquil·litat. La prevenció continua sent la millor eina per conservar un somriure sa durant tot l’any.
A la nostra Clínica dental a Vilanova del Camí t'oferim els millors tractaments dentals personalitzats i de qualitat. Comptem amb un equip de professionals en Odontologia altament qualificats que t'ajudaran en tot el que necessitis.